これから紫外線が強い季節がやってきます。
肌の紫外線対策は、
美白などがクローズアップされているので、
やっている人も多いと思います。
しかし、紫外線対策が必要なのは、
肌だけではありません。
目も紫外線のダメージを受けます。
では、目の紫外線対策は何をすればよいのでしょう?
目にも紫外線対策が必要です。
目が日焼けするって知っていましたか?
皮膚の日焼けと違って、内部の組織に傷をつけるのです。
海で遊んだ次の日に、目が充血したり、ヒリヒリ痛かったりすることがありませんか?
海でなくても構いません。
冬ならスキーとかスノボとか…。
目に何らかのダメージを受けた状態になるのは、分かると思います。
紫外線は目のレンズの役割を果たす水晶体の老化に影響を与えます。
実際加齢による老化も起きている40代にとって、
その老化の具合を速めてしまうのが、紫外線です。
「紫外線によって発生した活性酸素」が水晶体の老化を早めています。
活性酸素はタンパク質を編成させてしまいます。
水晶体を構成しているタンパク質が変性して、
硬くなったり、濁ったりしてしまうのです。
この水晶体が濁ってしまった状態は「白内障」と呼ばれています。
また、目から入った光の情報は、画像として脳に届くほか、
身体を守るた情報になります。
紫外線が強かったりすると、発生するメラニンの量の調整を促します。
メラニン色素は、濃い色をしている訳ではありません。
体を守るために、濃い色のメラニンを出します。
そのため、目から入る有害な(体にダメージがある)光に反応して、
肌のメラニンの濃さを調整してしまうこともあるようです。
(マウスでの実験で実証されているようですが、
人間にも当てはまるかどうかは不明)
目の老化の影響も怖いですが、他のところにも影響することがあるので、
何らかの対策をしていく必要性はありますよね。
目の紫外線対策の方法は?
目の内部に紫外線の影響を出さないようにする、
有効な対策方法として、サングラスは役に立ちます。
サングラスでも色の濃いものは目に良くないといわれていますが、
全てが悪い訳ではありません。
良くないと言われているのは、UVカットのレンズではない場合です。
色の濃いサングラスの場合、まぶしくないように光を遮りますので、
瞳孔がが開きます。
UVカットされていないと、紫外線がその大きくなった瞳孔に入りやすくなってしまうため
ダメージが大きくなるといわれています。
色が入っていても、ちゃんと紫外線をカットしてくれるレンズなら
あまり問題がないという事です。
逆に、色が入っていなくても紫外線をしっかりカットしてくれていれば
サングラスとしての役割を果たしているといえます。
日差しのまぶしさを考えると、多少色が入っていたほうが良いかもしれませんね。
サングラスの他にも、
コンタクトレンズでもUVカットの加工がしてあるものや、
メガネレンズがUVカットの物、
目薬なんていうのもあります。
目だけではないですが、つばの広い帽子や日傘も有効です。
室内にいるとしても安心はできません。
窓から入る光には、紫外線も含まれます。
UVカットのフィルムを貼ったり、カーテンなどで紫外線をカットしておきましょう。
気にし過ぎて、何もできないのでは本末転倒ですが、
気を付けることができるところでは、少し意識をしたいですね。
目の紫外線対策に有効な食べ物は?
これまでは、体の外側からのことを言ってきました。
今度は、体の中から対策をしていきましょう。
体の中に入るものは食べ物ですね。
目に良い食べ物はいっぱいありますが、
紫外線のダメージに有効なのが、
「ルテイン」という成分です。
ルテインは強い抗酸化作用があるため、
紫外線の影響で大量発生する活性酸素を撃退してくれます。
それに加えて、最近話題のスマホやPC画面から発している
「ブルーライト」(目に悪いといわれています)を吸収してくれます。
ルテインは、活性酸素によるタンパク質の変性で起こる病変
「白内障」の発症を抑える効果があるのです。
何で見たかは忘れましたが、
1日に6mgのルテインを食事でとっている人は、
1日2mg未満しかルテインを摂取していない人に比べると、
白内障にかかる割合が20％も低いそうです。
では、ルテインは何を食べれば入っているのか?
ルテインはカルテノイドの一種なので、
俗にいう”緑の野菜”です。
緑黄色野菜に多く含まれているという事は、
CMで見かける青汁なんかも効果的なんですね!!
ホウレンソウやケール、ニンジン、ブロッコリー
全部食べれないという人はいないと思うので、
食べられるものを上手に取り入れていってください。
まとめ
紫外線が強い季節には、肌だけではなく、
目も紫外線対策が必要です。
サングラスやメガネなど、
自分の生活に合った対策をしましょう。
老化はいたるところでおこりますから、
それに対応していくことが大事です。
加齢はみな等しく起こりますけど、
老化は、その人の生活によって加速度的に起こります。
目の紫外線対策をすることで、
目の老化防止・アンチエイジングを心がけましょう!!
あとは、緑黄色野菜は体にいい!!という事ですね。