最近、腸内環境に注目が集まっているが、
そもそも腸内環境を整えると何に効くの?
って思っていませんか?
ダイエット? 便秘解消? 美肌?
花粉症対策? インフルエンザ対策?
間違いではありません。
ただそれだけでもありません。
腸は免疫力に大きく関係しています。
免疫に関係しているかの基礎知識を知って
生活に活用しましょう!
腸は人体最大の免疫器官
腸は食べ物を食べた時、栄養の吸収と不要な物を排出する器官です。
このことは、知らない人はあまりいないかと思います。
この期間がなぜ免疫と関係しているか?
腸は免疫細胞の約70％が集中しているといわれています。
腸内には細菌が数多く存在しています。
良い菌だけでなく体に悪い菌も存在しているんです。
口から侵入したウィルスも、胃などの消化管で死滅できればよいのですが
出来ない時は腸まで到達してしまいます。
そんなウイルスや菌の侵入を防ぐのも腸の役割なんです。
だからこそ、免疫細胞であるリンパ球が腸の壁にあるといわれています。
そこでウイルスや病原菌の侵入を防いでいるのです。
腸はその免疫機構によって「最大の免疫組織」なのです。
腸の不調が免疫に影響する?病気リスク
「腸内環境」という言葉は聴いたことがあるかと思いますが、
腸内には様々な菌がいます。
人にいい影響のある「善玉菌」
人に悪さをする「悪玉菌」
状態によって良くも悪くもなる「日和見菌」
が存在します。
これらの腸内のバランスによっても
免疫力に差が出てきます。
この中で「善玉菌」を増やすことによって、
腸内の「悪玉菌」やウイルスの侵入を防ぐだけではなく、
腸内で行われている吸収と排出をスムーズに行うことができます。
善玉菌：悪玉菌：日和見菌の割合が
2：1：7
であることが理想的だといわれています。
体内の菌の総数はほぼ一定なので、
この菌の割合が保たれることが重要なのです。
現代ではこの善玉菌の割合である2割を維持するのがとても難しいのです。
逆に言えばこの2割を維持することができれば、
免疫力も素晴らしい状態を維持できます。
病気のリスクも当然少なくなることになります。
腸の調子を整えて、免疫力を上げていきましょう!!
腸は免疫だけではなく美肌にも関係がある?
腸の活動がスムーズだと、口からとった栄養素がしっかり吸収され
体の隅々までいきわたります。
腸の不調の象徴的なものが便秘ですが、
体外に排出されるはずの老廃物が排出されず
腸内に留まっている状態です。
腸内に留まっているものだから、
本来排出されて体内に戻らないはずの老廃物が体の中に…
ついでに、ガスなんかも発生してしまって、それも体内にに吸収され
体の中を巡ることになります。
そのことが肌荒れや免疫力の低下の原因とされています。
また、腸内で必要なビタミンを作り出す腸内細菌もいますので
その活動が出来なくなってしまうと、当然、美容と健康に影響が出てしまいます。
体内に栄養がスムーズに贈られることで、肌代謝が活発になり
ハリとツヤのある健康的な肌になります。
また、有害な細菌やウイルスなどの侵入を防ぎ、撃退することで
肌荒れや吹き出物、シミなどの肌トラブル、便秘などの体調不良を防ぐことができます。
ビタミンや酵素を生成して、供給されることによって
唇や口角、粘膜系の炎症を減らし、むくみや肩こりなども和らげることができるのです。
まとめ
腸は単なる吸収排出だけの器官ではなく
免疫機構としてもその役割が大きいです。
だからこそその環境を整えてあげる生活を心がけなくてはなりません。
食生活や生活リズムなど…
見直す所はしっかり見直して、
腸内環境を整えましょう！